6 tips para entrenar de manera regular, aprender a ser constante en la rutina de entrenamiento es algo esencial para gozar de buena salud y tener un buen físico. Sin embargo, no todas las personas saben cómo mantenerse enfocado en el entrenamiento fitness y lograrlo. – 6 tips para entrenar –

Por fortuna, existen algunos tips eficaces para entrenar de manera regular. ¡Te lo contamos todo en este post! – 6 tips para entrenar –

1. Aprender a recompensarse

Al momento de hacer ejercicio es importante darse recompensas por las metas y logros obtenidos. No importa si es un día en específico o durante la semana, siempre hay recompensarse por lo que se ha logrado. – 6 tips para entrenar –

Sin embargo, cuando hablamos de recompensas puede tratarse de la compra de un atuendo, comida o accesorios necesarios. De esta manera, el cerebro comenzará a ver la práctica de ejercicio como algo positivo para tu vida. – 6 tips para entrenar –

2. Cambiar la manera de pensar

Los pensamientos pueden sabotear la rutina de ejercicio, debido a que muchas personas piensan en conseguir resultados rápidos y cuando eso no ocurre se sienten muy desmotivados. Es por ello, que lo más recomendable es eliminarlos y comenzar a ver las cosas diferentes. – 6 tips para entrenar –

Una manera de lograrlo, es apreciando los resultados que se pueden obtener en el futuro, con la práctica constante de ejercicio. Sin embargo, es aquí cuando hay que cambiar el chip y disfrutar del proceso. – 6 tips para entrenar –

3. Establecer una meta de aprendizaje – 6 tips para entrenar –

Para mantenerse enfocado en el ejercicio, nada tan útil como enfocarse en un nuevo aprendizaje, ya sea de alguna actividad física o desarrollo de alguna actividad con algún equipo de gimnasio residencial. De esta manera, la rutina no será nada aburrida ya que tenemos el estímulo de aprender algo nuevo.

Por otro lado, cuando el cerebro se siente feliz por  aprender algo nuevo, se comienza a desprender la dopamina, logrando provocar mucha satisfacción. – 6 tips para entrenar –

4. Conseguir un compañero para entrenar

Para todos los que inician en el mundo del fitness, lo más recomendable es conseguir un compañero de entrenamiento. Esto es de gran ayuda para mantenerse motivado y evitar saltarse los días para cumplir con la rutina de ejercicio.

Por otro lado, también es muy útil tener a alguien más para entrenar y notar los cambios que se han logrado, gracias a la práctica constante de actividad física. Con respecto a la persona que se debe elegir, puede tratarse de un familiar o amigo; la idea es que te sientas cómodo.

5. Llevar un registro de los entrenamientos

Siempre es importante llevar un registro del progreso durante los entrenamientos, para saber si vamos avanzando o no. Una manera de lograrlo, es haciendo las siguientes preguntas luego de cumplir con la rutina:

• ¿Sientes que has logrado culminar la rutina de manera satisfactoria?, o por el contario, ¿Sientes decepción?
• ¿Todos los ejercicios fueron ejecutados adecuadamente? ¿Se cumplió con la rutina hasta el final?
• ¿Te sentiste cómodo con la rutina realizada?

Todas estas preguntas nos ayudarán a saber en qué nivel deportivo nos encontramos y si realmente hay un avance en el entrenamiento.

6. Utilizar el calendario para fijar los entrenamientos

Cuando se calendariza el entrenamiento hay mayores probabilidades de que se pueda cumplir. En otras palabras, ubicar en el calendario el tiempo disponible para entrenar. De esta manera, podrás comprometerte a llevarlo a cabo sin fallar.

Con respecto a la organización del calendario, basta tomar un par de minutos al día para hacerlo y organizar el momento y lugar para ir a entrenar.

Una vez que se cumplan los tips antes mencionados, las probabilidades de fracasar en el entrenamiento lograrán reducirse al máximo. Sin embargo, para complementar todo esto y organizar tu entrenamiento en casa, lo mejor es optar por equipos de gimnasio como los que te ofrecemos en Solution Fitness.

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